低头玩手机=头顶50斤教你3个玩手机的正确姿势

原标题：垂头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿态

作为一名合格的现代人，我们每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。

长期对着手机和电脑，我们都知道脖子不免受伤。

可是，脖子有多受伤，你知道吗？

看图你就知道了！

垂头玩手机，就像耍杂技

当一个人不垂头的时分，脖子只需要承当头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。

但一个人垂头时，会瞬间变身杂技演员，脖子几乎压力山大……

其实我们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是垂头看手机会使颈椎变直，失掉「曲线美」，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时分，脖子痛、膀子痛、臂膀痛……各种痛都有或许找上你。

那还有没有方法能够愉快地玩手机了？当然有！

玩手机的正确姿态

正确姿态的中心其实就三个字：别，低，头。

说了等于白说，那教你三招，必定派得上用场。

➊ 第一招：奥特曼式

图片来历：《奥特曼》

好吧，并不是让我们变身奥特曼，不过这个发激光动作我们能够学一学，很挨近用手机的正确姿态。

喏，便是这样：

动作关键：

脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

左手支撑右手，以便更舒畅地抓住手机（假如习气用左手就换一下）。

最重要的是：别垂头。

➋ 第二招：读书式

假如你现已懒癌晚期，嫌手撑着太累，那就用桌子，就像这样：

动作关键：

手肘放在桌子上；

脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。

最重要的仍是：别垂头。

➌ 第三招：上道具（没有式）

长于运用东西是人与动物的最大差异，所以……

有手机支架别糟蹋，赶忙用起来，解放双手和脖子，就像这样：

把支架调到眼睛的高度就行。

最重要的依然是：别垂头！

这三招是不是很简单？现在正看手机的你，无妨从速抬起头，调整好自己的姿态，把这些杰出的习气培育起来。

将来，脖子会感谢你，你更会感谢脖子的！

本文科审 杨一卓

运动恢复学博士

参考文献

[1] EUROSPINE - EUROSPINE: Text neck – the global disease of new generations (ENG) https://leston C2, Keogh E2. Pain communication through body posture: The development and validation of a stimulus set. Pain. 2014 Aug 26. pii: S0304- 3959(14)00378–9. doi: 10.1016/j.pain.2014. 08.019.

[4] Harvard Editorial Board: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentle therapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5.

作者Bruce

责编Jame

封面图来历站酷海洛构思

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