霜降至天渐冷学学古人摄生防病办法

霜降节气刚过，广东的清晨和夜晚有了丝丝凉意。这个时节该怎么摄生防病？广东省中医院经典经方名医作业室许家栋教授将古人摄生要略，结合现代人作业日子特色，给出主张，着重调摄摄生若能执行“保胃气，存津液，和营卫，畅三焦”，则可协助人们平稳度过艰屯之际，延年益寿。那么详细该怎么做呢？

避：慎避风寒邪气少惹病

10月30日晚，许家栋教授在广东省中医院教学经典经方

岭南区域此刻的气候特色是温差大，往往相差10摄氏度以上，呈现出迟早冷正午热的特色。许家栋教授指出，秋冬时节替换时，摄生首先要慎避风寒邪气。医圣张仲景在《金匮要略》写道：“千般疢难，不越三条：一者，经络受邪，入脏腑，为内所因也；二者，四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，为外皮肤所中也；三者，房室，金刃，虫兽所伤，以此详之，病由都尽”，这便是闻名的中医“内因”、“外因”、“不内不外因” 三因病因学说。

由此可知，除了第三因之外，人们一切疾病不管是“内因”仍是“外因”， 都与外感“风寒湿燥火”等邪气侵略，然后影响经络、脏腑、气血运转有关，因而想少患病，要害要慎避风寒邪气的侵略，详细记住以下几点。

授课现场济济一堂

防：晨起唾液漱口叩齿养五脏

怎么慎避风寒邪气？许家栋教授介绍，古人是经过汤剂调度，针灸膏摩，扶引吐纳来增强人体抵挡“邪气”的才干的，尤为可贵的是这些办法还在医圣张仲景的《伤寒杂病论》与药王孙思邈的《备急千金要方》中得以记载传给后人。

在《千金》中记载，三国时期，曹操问皇甫隆说：“传闻你过了一百岁，膂力不减，耳聪目明，脸上也没什么皱纹，红光满面……，是服用什么药物，做什么运动，能够告知我吗？”皇甫隆说：“……我学习的偶像是蒯京道人，他现已178岁了，却依然身强体壮，他的保健办法是每天早上起来服食“玉泉”，“琢齿”，这样能够令人身体健壮，面有红光，去“三虫”而坚齿。”

许家栋教授解说，这种办法便是“每天起床，用唾液漱口并吞下去，然后牙齿上下悄悄磕碰十四遍。”这样以保存津液以濡养五脏，活动官窍而调畅百节。

药王孙思邈自己也是经过这样的办法，长期坚持，然后将自己体弱多病短寿的体质，活到了有据可考的一百四十一岁，（在《旧唐书》等史书中可考得谨慎的生卒年谱），现代人能够参阅学习。

穿：穿衣要保暖，脚踝、腰背莫受凉

深秋季，美眉穿戴“美丽冻人”易患病

许家栋教授提示，秋天降霜节气后，迟早气温较低，穿衣应该重视保暖，特别是脚踝、腰背和小腹等部位更要做好防风避寒办法。

除了留意穿暧外，古人对着衣时需求避寒免受风邪侵略也很着重，如“湿衣及汗衣皆不行久着，令人发疮及风瘙。”；“脱著既时，须调寝处。”便是说湿冷与出汗后的衣物不能长期穿在身上，否则会导致皮肤风疹、疮痒乃至感染类疾病。脱衣服时应挑选密闭睡房等避风寒的当地，不要在露天或风口脱衣，这才干护卫好本身的阳气，以反抗疾病。

食：多吃酸甘少吃苦寒食物

饮食方面又该留意什么？许家栋教授介绍，经典经方学术系统在总结前人学术经历的基础上，提出了十二字摄生祛疾口诀“保胃气，存津液，和营卫，畅三焦”。

详细到咱们日子中，便是秋季应适当多食酸甘性味的食材。古人会饮用“酸浆水”等养津护液的饮料，他支招，市民可用一勺陈醋、两片生姜加适量红糖冲服，有相似效果，或用乌梅10 g山楂20g甘草5g冰糖适量，煮开后饮用有“酸甘化阴”的成效，此方除了可补津和胃、调营养血、通利三焦，还有美容养颜，光润面色，减轻秋燥导致的皮肤枯燥等效果。

螃蟹性寒易少吃

许家栋教授特别提示，秋天螃蟹肉膏肥美，可是螃蟹性寒，不宜多食，特别是有皮肤病、肝肾病与脾胃虚弱者，特别要留意少食螃蟹及海鲜，一起而且性味生冷、苦寒的食材更要防止，如西瓜、苦瓜、鱼腥草等吃多了，简单导致体内寒湿积累，不利于脾胃的运化。

来历| 羊城晚报、金羊网、羊城派

作者 | 羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍

修改 | 大方 孙艺铭（实习生）

校正 | 梁正杰

审阅 | 李春炜

签发 | 蒋铮