「孕妈食谱」孕妇弥补养分喝什么汤比较好引荐这3款

原标题：「孕妈食谱」孕妈妈弥补养分喝什么汤比较好？引荐这3款

2020新年行将到来，许多孕妈妈们预备在60年一遇的金鼠年，迎来新生命。

“孕妈妈”们的衣食住行都受到家人们的悉心照料，尤其在饮食上面，更是照料的体贴入微，孕期的饮食不只关系到孕妈们的身体健康和养分的弥补，还关系到腹中胎儿是否能够健康的发育。

怀孕的初期必定要确保蛋白质的摄入量，应该挑选富含易消化吸收的优质蛋白质食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。而孕中期是胎儿敏捷发育的时期，这时孕妈妈合适食用含丰厚蛋白质、 钙质以及维生素的的汤品，有利于胎儿的大脑发育。在咱们所吃的各种食物中，汤是富于养分又易消化的一种。所以，炖汤就成为孕妈妈的不贰之选。

那么，孕妈妈合适吃的炖汤有哪些呢？

第一款：排骨玉米汤

资料：排骨 500g ，水适量，葱3段，生果玉米300g，胡萝卜100g，盐适量

做法：将排骨洗净后用热水汆烫去血水，再捞起洗净沥干备用。玉米洗净切段备用。然后将一切资料及调味料一同放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5∼8分钟，加盖后熄火，放入焖烧锅中，焖约2小时即可翻开盛起食用。

成效：在鸡汤中加黄芪，为其主要的效果便是补气养血、固表止汗，一起还有必定的利尿效果，而黄芪没有一点毒性既能够补气养血，一起还能够弥补身体内的养分元素，并且不会对胎儿形成任何的不良影响。孕妈妈很简单出现缺铁性贫血，这时就能够单纯的用黄芪泡水喝，孕妈妈还或许会出现抗力低下，喝黄芪还有进步孕妈妈抵抗力的效果。

第二款：鸡肉鲜奶炖花胶

资料：鲜牛奶一瓶，花胶15克，鸡肉肉丝适量(鸡肉能够不参加的)，生姜两片。

做法：花胶先用水洗净，鸡腿一只，去皮，去骨。生姜用水洗净之后，去皮，切成片。将以上资料连同鲜牛奶放入燉盅內，盖上盅盖，隔水燉四小时，加盐调味，即能够食用。

成效：花胶的主要成分为高档胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是抱负的高蛋白低脂肪食物。对身体各部分均有补益才能，不管男女老少均可食用，是补而不燥的宝贵佳品。特别关于孕妈妈来说，在秋冬时节里边进食，更好协助减缓怀孕的不适感，一口美滋滋的汤品滑进嘴巴，胃口大开有木有！

第三款：红枣花胶炖鸡

资料：花胶若干，鸡半只，姜，可放枸杞和红枣。

做法： 先将花胶提早24或48小时泡，鸡需求热水过一下，悉数资料放炖里炖，电压力锅至少半个小时后再开盖炖半个小时，这样汤会出现奶白色，最终加盐就能够吃了。

成效：

关于处在怀孕和坐月子妈妈们来讲，花胶的优点更是大大的。怀孕期间吃花胶，除了能有用的弥补妈妈的养分之外，还能够滋补宝宝的皮肤，进步宝宝抵抗力。而坐月子吃花胶则能协助产妇敏捷康复膂力和身体机能，补血气，增强抵抗力。

花胶是各类鱼鳔干制品的总称，含有丰厚的胶原蛋白。关于女人来说，花胶是女人弥补胶原蛋白的最佳挑选，人体皮肤中的蛋白质有70%是胶原蛋白，所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤看起来润滑丰满，柔软又赋有弹性。

花胶一般需求冷水发泡一夜或6个小时,依据花胶巨细厚度纷歧,发泡时刻也不必定,一般是要把花胶泡到变软发白。假如时刻缺乏,可用热水发泡10分钟,也是发泡至花胶变软发白即可,用热水发泡不宜过久。

孕妈妈们怀孕现已很辛苦了，炖花胶还要花费不少功夫，无妨试试山海拾堂鲜炖花胶。它将深海鱼胶、高山藜麦、生态莲子等优质食材充沛整合、会聚起来，保留了最优质的养分成分，在满意孕妈妈自己所需养分之外，也供给了宝宝生长所需求的养分。更重要的是可开盖即食，让花胶成为孕妈妈们可随时随地享用的滋补品，真的十分交心了。

在此，山海君祝愿每个孕妈妈，2020年都能顺畅够诞下健康聪明的宝宝。

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