年终大扫除你的囤积癖犯了吗

原标题：年终大扫除，你的囤积癖犯了吗？

临近春节，王大娘的女儿趁周末回娘家，想帮母亲收拾收拾家，整齐清爽地过个年。没想到竟然在家里发现了大量包装盒、绑带、质量不高的小赠品、各种备用扣子和鞋跟、破旧的衣服鞋袜……有些东西因为保存不当还散发出浓重的霉味。在女儿看来，这些东西根本不可能会再用到，便打算集中处理掉。可是王大娘非常生气，坚决不让，觉得女儿不珍惜来之不易的好日子，不懂得节省。其实，在生活中，如王大娘一样的老人还真不少，家中囤积的大部分物品已经很多年没有用到，却怎么都舍不得扔掉。人们为什么难以舍弃废旧物品？我们又该如何正确取舍废旧物品？我们请专家为您解答。

囤积并不能物尽其用

像王大娘这样的人可不少。他们喜欢收集各种看上去还可以用的东西，总觉得丢掉很浪费，搁在家里就不需要花钱去买，是一种物尽其用的节俭做法。殊不知，这些小东西何时可以被利用起来，谁都不清楚。有时需要用时，时空上根本无法衔接。比如出差在外需要一个卷尺，即使家里有备用的，也不可能赶回家中取用，只得就近购买一个新货；即使在家，往往会忘记放置的地点，翻找仍不可得；就算是及时找到，也可能因为长久不使用，卷尺已经生锈变脆，搞不好还割到手。

储藏的物品，一小部分的确会成为我们的不时之需，比如备用药，适当预备一点，可以救急，发挥大用。但很多东西，搁置在家里，并没有实际的用途，比如各种带着味道的包装盒和瓶瓶罐罐，内容陈旧的图书或挂历，发黄变形破了洞的衣物，随时会坏掉的小电器，各种质量粗劣的纪念品，购物广告和单据……这些东西不仅将家中有限的空间堆得满满当当，影响居住的舒适和便捷程度，还可能引发火灾。

有人还错误地把这种囤积行为理解成是收纳的方式出了问题。他们常会抱怨家的空间太小，容纳有限，以为家里杂乱无章，是因为缺乏收纳能力，所以购买了收纳装备甚至专业书籍，学习如何将有限的空间，变得更为整洁和有序。然而事实上，如果你超级喜欢收集，舍不得丢掉，多进少出，家里的物品终究还是会堆积如山。

囤积是种心理上的恐慌

太热爱囤积而舍不得丢弃的人，内心有一种无意识的强烈恐慌。他们害怕丧失对物品和外部环境的控制感，总想抓在手上，放在自己的身边，才感觉踏实。这种恐慌来源于对外部环境的不信任感。实际上，现代商品和物流都异常发达，需要什么很快就能买到，并不需要过多的囤积。囤积到某些特定的程度，很多物品都变成了没用的垃圾，甚至是妨碍生活的坏东西。生活在其中，犹如置身于垃圾暂放堆。

为什么有人扔掉这些物品宛如挖肉一样痛苦？

因为这些人有一些人格上的共同点：他们与外界关系质量不好，对未来缺乏希望感。个人的能力普通甚至偏低，赚钱不多，平时很少体验到高水平的“获得感”。因为收入不高，所以花钱方面比较小心谨慎，特别在乎失去，不能容忍浪费，总想花小钱或免费办大事。他们有人还经历过生活的苦楚，体验过缺钱的羞辱感和伤害，负性情绪比较多，对他人的不同意见比较敏感，个性显得偏执而刻板。他们对过去和未来都很焦虑，一方面惋惜过去不再，另一方面又担心未来会出现大的变故，绝对没办法让自己放松，全心全意地活在当下。

如何做到断舍离

如何科学管理好家庭物品，改变囤积癖？

首先是增加安全感。

很多人过了苦日子，对痛苦的生活产生深刻的体验和记忆。这种记忆附带了大量的情绪，造成了他们对外部环境的心理阴影。一方面需要亲友理解他们的心理活动和表现，知道他们是在特殊情境下，形成的一种慢性应激反应，想要通过囤积来保障自身，是一种错误的应对方式。这样的一个过程可能很长，需要家人耐心地沟通和劝说。比如帮助他们丢掉坏掉的东西，让他们将重要的物品合理地储存起来，将价值百科不高的物品转卖或送出。从情感上，了解他们的生平，倾听他们的心声，并通过亲身示范、外出观光等方式，帮他们重新认识社会。

另外，这些人可能需要专业技术人员的疏导，给予其情感安抚和情绪宣泄，并进行认知矫正性重建。让他们看到，过去的生活的确不容易，但现在的生活并不是那么困苦，堆积并不能给予心理最后的维护，反而会带来各种不便和问题。

其二是控制不必要的购买

。很多人囤积，就是超出实际需要去购买。看见吐血打大特价、跳楼甩卖、低价清仓、买一赠三这些促销活动，内心就波澜四起，不停地剁手，为的是捡便宜，多吃多占。哪里想到，用不完的物品，惠而不费的赠品实际上造成一种巨大的浪费。理性购物是任何一个人都需要做的功课，每次购物列出清单，除了必需品之外，坚决不买其他的。

其三是及时地使用物品。

那些超出实际需要用途的物品，如果使用价值百科并没有丧失，还是可以转换其他用途，比如多余的沐浴露如果过期，可完全拿来洗衣服、清洁台面和地板；用不完的面霜，可当作身体乳；新床单如果花色不错，也可以改成窗帘或桌布；多余的瓶瓶罐罐，巧妙构思，能成为种花的容器。只要发挥积极的思考，可完全为这些多余的物品开发出更为合适的用途。

其四是勇敢地丢弃不必要的物品。

如果懒得动脑和动手，最简单的方法就是勇敢地丢弃，让这些物品进入资源回收和利用的正规渠道。若知道对别人有用，不妨低价售出或送给别人培养点人际感情。

文：中南大学湘雅二医院精卫所 李则宣 黄任之

编辑：管仲瑶

审核：曹政

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