每天坚持吃3种食物养分丰厚推迟变老身体棒棒哒

原标题：每天坚持吃3种食物，养分丰厚、推迟变老，身体棒棒哒！

每天坚持吃3种食物，养分丰厚、推迟变老，身体棒棒哒！

紫甘蓝

紫甘蓝中含有丰厚的维生素C、维生素E和花青素，这些物质都是最常见的天然抗氧化剂，能够有用铲除人体自由基，抗变老，关于肝脏的排毒解毒有很好的协助作用。吃紫甘蓝，能够弥补铁元素和维生素E，能够润泽皮肤，美容润肤，防止皮肤枯燥，还可增进胃口，促进消化，排毒护肤，养分又减肥菠菜中的养分价值百科是非常丰厚的，含有多种对人体有利的养分成分，能满意人体正常代谢时对不同养分的需求。平常经常吃菠菜能吸收丰厚的胡萝卜素能够大大削减多种传染疾性疾病和眼科疾病发作。中还含有多种微量物质，能促进人体的正常代谢，防止血液凝聚，平常多食用菠菜能有用削减中风的发作。所含有的铁元素，对缺铁性贫血的防备和医治有必定的作用。

香蕉

香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，释教鼻祖释迦牟尼因为吃了香蕉而获得了才智，因此被誉为“才智之果”。香蕉含有丰厚的膳食纤维，能够促进肠胃的活动，能够促进排便。香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对心情严重或失眠人群，安慰神经有很好的作用。香蕉中很多的碳水化合物、膳食纤维等能够防癌抗癌，美容养颜、补血养气，好处多多。

山药

山药我们应该经常吃，不只口感脆嫩，养分也很丰厚，一直以来山药无论是药用价值百科，仍是养分价值百科，点评都很高。它本身含有丰厚的蛋白质，钙，磷，铁，氨基酸等物质，热量比较低，脂肪含量少，又富含在粗纤维，可防止脂肪的堆积，有用地阻挠肥壮的发作。

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