奶酪牛奶奶片终究谁是真实的补钙大王

谈到补钙，奶制品确实是不错的补钙杰出的食材。暂不考虑牛奶的质量，权且以为此处评论的牛奶、奶酪、奶片都是用同一质量的牛奶制造而成。

这三种东西，从严厉意义上讲是一种东西，就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就养分而言，奶酪是浓缩的牛奶。奶片就更不必多了，是牛奶或乳粉为质料，再增加一些辅料，经混合限制而成的片状乳制品。

每100克奶酪，含钙799毫克，奶片含钙269毫克，而100克牛奶，由所以液体的，所以含钙仅有104毫克，可是就此能够说奶酪是补钙大王吗？其实谁是补钙大王真不好说，真的不能从下面三个图中仅看钙含量的。

可是，奶片因为加了一些其他物质，其实适当钙被一些辅料稀释了，所以，从这个视点讲，用奶片补钙，性价比较低。

再说说奶酪和牛奶，奶酪含钙最高，可是假如吃100克奶酪，一般人都会觉得腻了，可是一个成人，乃至是儿童，都能够轻松的喝掉200~400克的牛奶。

并且奶酪浓缩了钙的一起，也很多浓缩了牛奶中的脂肪，这关于部分中老年人、血脂高的朋友而言，补钙的一起，其实是有坏处的。

所以，不药博士以为，关于孕妈妈、青少年而言，奶酪和牛奶都是补钙大王。

关于中老年、血脂高、肥壮的朋友而言，牛奶，或者是低脂高钙牛奶是补钙的最佳挑选。

不同年龄段对钙的需求量不同，六个月以下的婴儿，每天需求补300毫克的钙；一岁到七岁的儿童，需求每天补600毫克；七岁-11岁的儿童，每天需求800毫克，在11岁到18岁之间，每天需求1000毫克的量才能够很好的满意身体的需求。成人每天只需弥补800毫克的钙即可，到了中年今后，人体钙丢失比较多，需求至少800~1200毫克的钙才能够。你们能够依据本身的需求，进行补钙。

【不药博士】

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