谁做谁长寿 养生长寿只需每天坚持5件事

 

　　相传他曾在一封家书中讲述自己的养生之道，归纳起来只有10个字：白粥，散步，静坐，“糊涂”，清心。听起来简单不?但是做起来绝对不容易。从中医角度分析认为，郑板桥的这些生活习惯充分体现了“固护脾胃”和“保养心神”的养生之道，这也是他健康长寿的关键所在。
 

 

　　1晨起一碗白粥

 

　　不要小看了白粥，白粥是最养胃的，中药很多服用方法，都是要你用米汤调服。这里包含三个重要因素：黎明时分、起床活动和食白粥，这其中蕴含着天人相应的中医思想。

 

　　太阳初升的时候应该起床。在太阳即将升起，自然界和人体阳气开始活动的时候，人也开始起床活动。辰时(早晨7～9点)胃经当令，是消化食物的最好时间。

 

　　如果你最近没有胃口，来一碗大米粥吧。白粥，也就是大米粥。根据五行理论，大米等谷物属土，脾胃也属土，谷物入胃易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”，主要是考虑它最易消化吸收，适合早晨食用。

 

　　2饭后散步千步宜

 

　　饭后散步是长寿健康的一大要素。民间素有“饭后百步走，能活九十九”的说法。其实，不论百步也好，千步也罢，都是一个约数，具体还要因人而异。

 

　　不能老是坐着，饭后适当运动，有利身体气血畅通，如果你需要减肥的话，你更要这么做，可促进脾胃的运化。但如果运动过量，则会影响胃肠的血液供给，从而有碍食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的阶段大量运动，其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调，饭后“四肢微动温衣”，意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。