便秘吃什么啊

便秘这种症状可以说很多朋友都经历过，便秘的时候，不仅会在上厕所的时候特别的痛苦，而且长久的便秘，容易引起毒素在身体内聚集，从而引起色斑，身体肥胖，以及各种慢性疾病的发生。便秘的患者可以多食用一些具有润肠通便功效的食物，那么便秘吃什么啊？

便秘都是因为身体内热上火而引起的，这种情况下可以多食用一些具有清热解毒的食物。比如大白菜，这是一种凉性的蔬菜，具有很好的促进肠道蠕动，提高患者排便能力的功效。

经常的食用，可以摄入充足的膳食纤维，从而让患者避免出现便秘的症状。而卷心菜，茼蒿，芹菜，这些食物也含有丰富的粗纤维，能够很好的帮助排出肠道中的垃圾和毒素。便秘的朋友，可以经常的喝一些酸奶，蜂蜜水，吃一些香蕉，红薯，都具有很好的防止便秘功效。

对于经常出现便秘的患者，可以通过泡一些中药水喝，来达到缓解便秘症状的作用，比如蒲公英，黄芪。用这两样中药材泡水，可以很好的改善肠道，起到清凉去热，去除燥热，促进排便的功效。

而且喝黄芪水还能够达到很好的健脾养胃，补气补血的功效，这样可以很好的改善脾胃功能，从而增强肠道的蠕动能力，减轻便秘的症状。