喝果汁之前先想清楚……

生果能够助消化、润肠道，弥补膳食中营养成分的缺乏。酸酸甜甜的鲜榨果汁更是人人都爱，但是喝果汁的这些注意事项你都知道吗?

01、鲜榨果汁不能瘦身；

制造鲜榨果汁时，往往需求多个生果才干制造成一杯果汁。比方制造一杯苹果汁需求2~3个苹果。也就是说，喝一杯苹果汁，等于摄入了二至三个苹果的糖分，因而一杯果汁所含的糖分和热量都很高。喝过多的果汁很简单导致热量过剩，引发肥壮问题。

02、鲜榨果汁≠生果；

在剥削果汁过程中，生果的营养成分和膳食纤维会遭到必定程度的损坏，一些易氧化的维生素也会丢失。因而，从营养学的视点，直接食用生果的营养价值是优于喝果汁的。

03、空腹不要喝果汁；

空腹时喝果汁，果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，很多的果汁会减弱胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收。

04、糖尿病患者不宜喝果汁；

果汁的含糖量一般都很高，而且果汁中的糖比生果中的糖更简单被人体吸收，简单引起血糖快速升高，不利于糖尿病患者操控血糖。

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