西北风来早晚温差大周末天气还不错~

猫宁~小伙伴们！

转瞬又到了周末！

高兴高兴！

近几日清晨，都有一种凉快舒适的感觉，

但毕竟现在还处在“末伏”，

午后外出仍是感觉炽热。

夏天，

好像并没有要脱离的意思。

并且，今日气温有所上升，

未来三天，我市气候以晴间多云为主，

受冷空气影响，

17日白日，

我市有3至4级西北风，昼夜温差加大

我市详细气候情况

8月17日，晴，西北风3至4级转西南风2至3级，20℃~31℃

8月18日，晴，西南风2至3级，21℃~31℃

迟早温差逐步加大，秋季吃些什么果蔬能摄生？来看小编的收拾。

秋冬萝卜赛人参

俗话说“秋冬萝卜赛人参”，眼下正是“小人参”上市的好时节。但不为人知的是，萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同。

吃白萝卜可化痰

白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠活动，促进大便排出。中医以为萝卜性凉，可化痰清热。应提示的是，白萝卜最好生吃或凉拌，并且萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高，食用时最好不要丢掉。

吃胡萝卜能长个

胡萝卜中含有丰厚的β胡萝卜素，在人体内能够转化为维生素A，能有用改进眼睛疲惫和眼睛干涩的问题。此外，这种物质仍是骨骼正常成长的必需物质，对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃，因为它里面含有脂溶性维生素，生吃可形成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。

吃青萝卜可利尿

青萝卜上部甜美少辣味，至尾部辣味渐增，极耐储藏。它性微凉，味甘，顺气利尿的效果很好，是典型的生食种类，也称“生果萝卜”。

红心萝卜能瘦身

这种萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易发生饱胀感，有助于瘦身。它还富含花青素，具有抗氧化功用。

秋季吃三薯 健康跟着走

咱们常常吃的薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称马铃薯、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。薯类含有丰厚的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠活动，防备便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。

马铃薯（马铃薯）归于群众情人，既可做主食，也可当蔬菜食用，广受群众喜欢。马铃薯中含淀粉量多，达17%，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰厚。我国现已启动了马铃薯主粮化战略，推动把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦、玉米外的又一主粮。

“三芋五鲜”你吃了吗？

菊芋：调理血糖，缓解头晕

菊芋俗称洋姜，又名菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构十分近似的物质，有助于下降血糖。一起，当人们呈现低血糖头晕时，含一块菊芋在嘴里，能够立刻得到缓解。

魔芋：防动脉硬化，进步免疫力

魔芋含有许多的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有防备动脉硬化和防治心脑血管疾病的效果。吃魔芋还能进步机体免疫力，所含的甘露糖酐和优秀膳食纤维有防癌效果，并且能避免便秘和削减肠道对脂肪的吸收。

芋头：洁齿防龋，防治癌症

芋头是一种很好的碱性食物，它所含的元素中，氟的含量较丰厚，具有洁齿防龋、维护牙齿的效果。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻效果，并能增强人体的免疫功用。

西红柿

秋天的西红柿成熟度最好，西红柿红素也是最为丰厚的，也根本不需要加催熟剂。秋天也很简单晒伤与晒黑，而西红柿红素则是抗氧化剂，可铲除紫外线发生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将西红柿红素涂于皮肤上，它在人体中起效果，不管你走到哪儿，它都能够维护你，且不只在阳光下。

菠菜

秋天的菠菜承受的日照更充沛，其间所含的叶黄素、叶绿素等养分素就越为丰厚。所以秋天的菠菜色彩更绿，看起来更扎实。秋季不只要留意皮肤的枯燥，更要留意眼睛疲惫和变老。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来历。

莲藕

秋季是莲藕丰盈的时节，也是莲藕的口感和养分最好的时分。鲜藕除了含有许多的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚。

蜂蜜

秋天有许多的新鲜蜂蜜上市，可供挑选的花蜜也许多。秋气候候枯燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥效果。蜂蜜的养分特别丰厚，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。

鲜枣

秋天的鲜枣彻底成熟了，鲜枣甜度最佳，所以此刻是一年傍边最佳的吃枣时节。鲜枣富含让肤色光润的铁，还含有十分多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。

吃南瓜的最佳时节

学做南瓜养分餐

润肠吃南瓜米饭

南瓜中淀粉含量比较高，能够代替一部分主食，如果是我做南瓜米饭，还会让它更把戏一些，参加更多的菜，让膳食纤维充溢整个米饭，吃点润润肠。

蒜炒南瓜不噎人

市场上常常见到两种南瓜，一种是长形，一种是扁圆形。长形的肉质略微松懈，合适白叟吃，或做婴幼儿辅食、煮粥、蒸着吃。扁圆形的肉质严密，独自吃的话，有点噎，能够试试炒着吃。

护眼喝南瓜浓汤

气候渐冷，喝点暖身的南瓜浓汤，身领会很舒畅，并且参加胡萝卜，仍是一道护眼餐。

记者：杨苗苗

修改：吕新颖郑爽