游泳技巧丨游泳呼吸与累和不累间的关系

原标题：游水技巧丨游水呼吸与累和不累间的联系

常常听到业余学游水的人谈到游水累的论题，业余游水爱好者一般学游水是为了健身，不会像游竞技那样尽心竭力，这时候的“累”首要原因是呼吸没有把握好。业余游水爱好者学游水除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度到达较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

游水的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。

1.“呼”运用鼻子，口是闭合的。

“吸”运用口腔，鼻腔是闭合的。

2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。

（注：这组动作需求进行继续的操练，直至成为天性的动作）

3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。

（注：这便是咱们在看专业游水运动员游水视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）

4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

道理是：只要在“呼”的过程中将肺里的废气排洁净，才能在“吸”的过程中吸入最很多的新鲜空气，通过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

而游水初学者游水时觉得累，其间一个要害的原因便是上气不接下气。肺里一直保留着很多的废气，使新鲜空气无法有用的吸入。

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿势都有要求，这点也非常重要。要想到达抱负的呼吸，学习和把握好正确的呼吸动作是非常重要的，不然就会因动作姿势不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。

各位泳士们，多多操练吧。

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